Te lupți împotriva alcoolului? Te îndoiești dacă ești alcoolic sau nu? Te întrebi de ce bei? Dacă ați răspuns la una dintre aceste întrebări afirmative, ați luat calea corectă de a vă recupera. Alcoolul ucide mai mult de 240 de persoane în fiecare zi. Cu toate acestea, este înfricoșător să recunoaștem că sunt dependenți și este dificil de observat că sunt alcoolici.
Îngrijirea nu este cea mai dificilă parte. Cea mai dificilă parte a căii către sobrietate este o încercare de a te recunoaște sobru la început. Cu toate acestea, oamenii se pot recupera cu adevărat de la alcoolism, mai des decât cred ei. Acest lucru este dificil, dar este posibil.
Instrucțiuni - Cum să rămâi sobru
Recunoaște problema
O persoană care poartă tinde să creadă că este sănătos, alcoolul este doar o îndepărtare de la problemă și se poate opri în orice moment. Între timp, nu este cazul. O băutură de timp devine un obicei și apoi devine o dependență irezistibilă. După cum s -a spus în vechea zicală: „Primul pas este să recunoașteți că aveți o problemă”.
Dacă te prinzi când crezi că îți compari beția cu ceilalți, încearcă aceste trei lucruri:
- Puneți întrebarea corectă. Ascultați să vă întreb dacă sunteți alcoolic sau nu. Dacă vă puneți această întrebare, probabil sunteți alcoolic.
- Unul dintre ei. În schimb, întrebați -vă dacă bețivitatea la fel de plină de viață pe care doriți. Dacă da, atunci se face primul pas;
- Nu mai compara. Comparațiile nu aduc niciun beneficiu. Aceasta este viața altuia. Ești o persoană cu o soartă complexă, unică.
Ce se întâmplă dacă bei mai puțin decât Vasya, un vecin care locuiește pe stradă când ai o problemă cu care ai de -a face cu ea. Comparația propriei bețivități cu alții va duce doar la auto -forță. Gândește -te la viitorul tău „eu”. Imaginează -ți că poți bea cu aceleași obiceiuri în cinci ani. Pentru asta te străduiești? Dacă nu, este timpul să rezolvați problemele cu alcoolul. Recunoașterea problemei este calea către recuperare.
Înțelegeți de ce ar trebui să încetați să beți
Avantajele pe termen lung sunt rareori suficiente pentru a opri oamenii să bea. De multe ori preferăm satisfacția imediată. A bea refuzul nu face excepție. Avantajele pe termen lung sunt doar menținerea sănătății și a fântânii.
Iată 4 avantaje pe termen scurt:
- Aduceți timpul pierdut înapoi.
Anna bea moderat o femeie. Ea bea de 3 ori pe săptămână, 2-3 băuturi pe zi. De fiecare dată când „pierde” aproximativ 3 ore de timp productiv și este beat. Anna pierde o lună și jumătate în fiecare an. Acesta este mult timp pierdut care ar putea fi petrecut productiv. Nu uitați timpul pe care Anna îl pierde și părăsiți sindromul mahmureală.
- Găsiți interlocutorul.
Conversația formează caracterul și ne permite să creștem. Aceste avantaje dispar atunci când sunt beat. O cunoștință teribilă cu oameni noi poate apărea fără a bea, dar daunele cauzate de alcool sunt mai grave.
- Un motiv pentru a te îmbogăți.
Cu ușurința pe care o persoană s-a despărțit de bani și a cumpărat o băutură poate cheltui cu ușurință 1000-3000 de ruble sau mai mult pe săptămână. După 6 luni, respingerea beției poate economisi mai mult de 70.000 de ruble, iar acestea sunt costul unui bilet bun. Ești gata să plătești 12.000 de ruble? pe lună pentru probleme de sănătate?
- Dormi mai bine.
Alcoolul este o depresie, ceea ce înseamnă că duce la epuizare. De asemenea, încalcă modul de somn, ceea ce duce la un dezechilibru al întregului organism. Aruncând să bea, aceasta este o garanție de pace și sănătate.
Refuzul alcoolului este cea mai sănătoasă decizie pe care o puteți lua. Normalizarea greutății, îmbunătățirea funcției hepatice, colesterolul, imunitatea crescândă, mintea clară, starea emoțională - acestea sunt mici avantaje ale unui stil de viață sobru.
Face sobră cu norma
Respingerea alcoolului ar trebui să fie prioritatea principală în viața ei. Instalați -vă propriile reguli și nu le încălcați. Spuneți -vă, puneți sobrietatea prizei și eliminați doar până când înțelegeți că problema dvs. este rezolvată.
Ascultă pe oricine, ascultă -te pe ei înșiși. Dă cuvântul - ține. Nu ar trebui să existe obstacole care să nu mai schimbe decizia. Nu există nicio sarcină copleșitoare pentru o singură persoană; Dacă doriți, ascultați munții puterii umane.
Aduceți tovarășii de băut cu voi
Este mai ușor să spui ce să faci, nu? Indiferent dacă alcoolul este partea principală a vieții sale sociale, sau exact ceea ce o conectează. Dificultăți apar acolo unde prietenii și familia beau o băutură în jurul lor.
- Primul pas - A spune că nu poți bea aproape ceva timp.
- Pasul doi - Tăiați pe toți cu care ați băut. Acesta poate fi cel mai dificil pas dacă alegeți o viață fără alcool. Principalul lucru este să ne amintim că prietenii adevărați vor înțelege și vor susține. Prezența unui cerc social puternic este cel mai bun pe care îl are o persoană. Include persoane care ajută la ieșirea dintr -un mediu malign.
- Pasul al treilea - Nu fi în tine. Mergeți la oameni pentru a vă purta cu idei interesante. Găsiți o alternativă la alcool. Omul nu este un animal. El arde întotdeauna o idee, poate și poate efectua acțiuni care îmbunătățesc calitatea vieții.
Poate că dorința ta sinceră pentru o viață sobră va fi contagioasă pentru foștii tovarăși și vei fi scos pe tine însuți și pentru sufletele pierdute, ceea ce va îmbunătăți gustul victoriei.
Aplicați -vă alegerea
Nu vă fie frică să le spuneți oamenilor despre problema lor. Acest lucru crește responsabilitatea de a atinge obiectivul. Informațiile pot seta oferta pentru băut. Dacă, fără ezitare, o propunere de susținere a companiei pentru a răspunde că sunteți alcoolic, veți înceta să o seducăm, dar nu încetați să vă invitați la companii bune.
Recunoașterea nu este lăudată, acesta este doar un motiv pentru a înțelege că ați limitat alegerile. Alcoolul este o plăcere prea scumpă pentru care plătești pe viață.
Nu mai bea
Primele 72 de ore sunt partea cea mai dificilă a recuperării. Când corpul elimină alcoolul, veți experimenta ruperea acută. Alcoolicii au dureri dureroase și de multe ori au nevoie de ajutor profesional.
După ce a părăsit alcoolul, durerea este o dovadă că corpul este vindecat. Începerea simptomelor de retragere poate începe la șase ore după ultima înghițitură:
- Creșterea temperaturii, presiunii, lipsei respirației și pulsului mai rapid.
- Transpirație excesivă.
- Tremur.
- Insomnie.
- În cazuri extreme, crampele amenință cu amenințarea vieții.
În acest pas important, corpul este șters în procesul de recuperare. În același timp, mulți cad din nou într -o recidivă și caută vindecare în același alcool. În acest caz, nu puteți face fără ajutor profesional. Nu vă fie frică de ea, îngrijiri medicale pentru bine. Durerea va atenua, iar procesul de recuperare va fi mult mai ușor.
Schimbați -vă setarea
- Chiar și după ce ați recunoscut că aveți o problemă, trebuie să vă schimbați atitudinea față de situație.
- Nu te supăra pe oameni când încearcă să ajute. Simțiți -vă liber să cereți ajutor.
- Nu te suprima, ai luat un mod dificil. Recunoașteți că faceți pașii potriviți în drum spre recuperare.
- Fiți pregătiți pentru dificultăți, atitudinea slabă a altora, dar ați făcut primul pas care nu vă permite să vă opriți.
Centrul de reabilitare
Uneori este imposibil să renunți singur la alcool. Sunt prea adânci pentru a afla totul fără ajutor profesional. Există atât programe de reabilitare staționare, cât și în ambulatoriu, care oferă sprijinul necesar.
Cu selecția puteți găsi programul necesar unde vă puteți opri și schimba imaginea. Principalul lucru este să te regăsești și să te bucuri de viață fără alcool.
2 + săptămâni de la publicare
Detoxifierea completă a corpului de alcool poate dura până la două săptămâni.
Dacă persoana este eliberată, o persoană prezintă simptome:
- Frică și depresie.
- Un sentiment de agresiune, ostilitate.
- Slăbirea atracției sexuale.
- Coșmaruri de noapte.
Nu -l lăsa să te deranjeze. Efectele pozitive blochează toate emoțiile negative.
... și tot acest jazz
Cel mai rău lucru este că poate exista o dorință de alcool care continuă toată viața. Chiar și după ce toate urmele de alcool s -au îndepărtat din corp, creierul încă vrea să revină la echilibrul substanțelor chimice care este utilizat. Cunoașterea sursei acestor simptome este însă cheia luptei împotriva dependenței.
Dezvoltați noi hobby -uri și obiceiuri care exclud sticla. Uitați -vă la sport, conduceți un stil de viață sănătos, căutați oameni interesanți și entuziaști care nu vă renunță.
Este întotdeauna util să aveți sprijin pentru prietenii care înțeleg prin ce trec. Mergeți la război cu dependența voastră. Restaurarea este un proces pe tot parcursul vieții pentru un sentiment încântător de libertate.